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1、1，榛子：营养全面、丰富。

2、常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作 用，还可明目健脑。

3、　　2，核桃：核桃中的蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

4、　　3，霹雳果：可改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老并美容养颜。

5、　　4，松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

6、　　5，杏仁：杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。

7、苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。

8、甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。

9、　　6，板栗： 健脾胃，补肾强心。

10、　　7，葵花子：可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。

11、　　8，开心果：含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

12、开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

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