如果您仍然不确定2022 年要尝试哪种饮食，您可能需要考虑地中海饮食。

在由专家小组评选的《新闻与世界报道》的 2022 年年度最佳整体饮食清单中，这种饮食被列为顶级养生法。

报告称，地中海饮食与其说是结构化饮食，不如说是一种基于地中海国家居民生活方式的饮食模式。

据《新闻与世界报道》报道，饮食重点是水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、豆类、橄榄油、草药和香料。

除了总体上被评为最佳饮食外，地中海饮食还在《新闻与世界报道》的“最佳植物性饮食”、“最佳心脏健康饮食”、“最佳糖尿病饮食”、“最佳饮食”榜单中名列前茅健康饮食”和“最容易遵循的饮食”。

地中海饮食在“最佳快速减肥饮食”列表中并列第 25 位，并在“最佳减肥饮食”中并列第 12 位。

在地中海饮食之后，《新闻与世界报道》发现，DASH 饮食——代表阻止高血压的饮食方法——和弹性饮食并列第二。

根据该报告，DASH 饮食侧重于水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品，而弹性素食则鼓励以素食为主，偶尔吃肉说。

MIND 饮食——结合了 DASH 和地中海饮食，专注于改善大脑健康的食物——在“总体最佳饮食”中排名第四，而梅奥诊所饮食、TLC 饮食、体积饮食和 WW 饮食，以前是体重观察者，均并列第五。

根据报告，梅奥诊所的饮食侧重于用良好的饮食习惯代替不良的饮食习惯，最终专注于创造更健康的生活方式，而 TLC 饮食——代表治疗生活方式的改变——专注于通过吃蔬菜、水果、面包来降低胆固醇、面和瘦肉。

同时，体积式饮食完全是关于食物的能量密度，并做出有助于减少饥饿感的选择。据《新闻与世界报道》报道，WW 旨在“激发健康生活并改善整体福祉”。