健康的冰沙对您的整个身体都有好处，而且制作起来也很有趣。厚厚的，类似冰淇淋的冰沙更好。

它们能让你长时间保持饱腹感，而且非常令人满意，不会让你想吃垃圾食品或糖果。

如果您还没有加入冰沙的潮流，让我向您展示如何让您的冰沙始终如奶油般浓稠。

冷冻水果

与其加入冰块来保持冰沙的冰凉和稠度，不如加入冷冻水果。如果您知道要制作大量冰沙，请将多余的水果存放在冷冻袋中，以便它们可以放入搅拌机中。冷冻香蕉在混合时特别滑腻。

冷冻一些液体

如果您使用豆浆或椰子水等液体基质来制作冰沙，并且总是以流动的稠度结束——类似于使用冷冻水果，您必须在前一天晚上准备好冷冻液体。

使用冰块托盘，倒入您喜欢的液体基质，然后将其放在冰箱中过夜。第二天，只需简单地加入几块冰块，就可以得到更浓稠的冰沙。

冷冻蔬菜或果泥

我们很少看到人们在早上的冰沙中加入冷冻蔬菜。但是，事实上，蔬菜也可以成为冰沙的增稠剂。你可以用胡萝卜、南瓜或土豆——你可以把它做成奶油状和浓稠状。

加入燕麦或奇亚籽

有没有想过在你的冰沙中加入燕麦或奇亚籽?你应该试试看。

燕麦是可溶性纤维的重要来源，有助于降低胆固醇和调节血糖水平。它也是 B 族维生素、铁、锌和其他矿物质的丰富来源。除了这些健康益处之外，燕麦还可以为您的冰沙增加稠度和奶油味。好消息是你不必煮它们。您可以直接使用它们并享受类似的好处。

奇亚籽富含蛋白质、可溶性纤维和健康脂肪。令人难以置信的是，将它们添加到您的冰沙中会吸收液体并变成凝胶状稠度，同时增加稠度。

最终，燕麦和奇亚籽都很容易添加到任何冰沙中。只需将混合物与燕麦或种子一起倒入搅拌机中，搅拌至光滑。